여성 요실금 완벽 가이드: 원인과 완화운동 및 병원치료까지

 

"어제 친구들과 웃다가 살짝 샜어요." "재채기할 때마다 속옷이 젖어요." 이런 경험 혹시 있으신가요? 혼자만의 비밀로 간직하고 계신 분들이 많지만 사실 요실금은 40대 이상 여성의 약 40%가 경험하는 매우 흔한 증상입니다.

 

UC 데이비스 메디컬 센터의 연구에 따르면 42-64세 여성의 68%가 월 1회 이상 요실금을 경험한다고 합니다. 부끄러워 말하지 못하고 혼자 고민하는 분들을 위해 오늘은 요실금의 원인과 집에서 할 수 있는 자가 관리법부터 병원에서 받을 수 있는 다양한 치료법까지 상세히 알아보겠습니다.

---

🔍 요실금이란? 원인과 종류 알아보기

 

요실금은 본인의 의지와 상관없이 소변이 새는 증상을 말합니다. 40대 이상 여성에게 특히 흔한 이 증상은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

✅ 스트레스성 요실금

기침 재채기 웃음 운동 등으로 복부에 압력이 가해질 때 소변이 새는 증상입니다. 주로 골반저근육의 약화나 요도 주변 지지 조직의 늘어짐으로 발생합니다. 백인 여성에게 더 흔하게 나타납니다.

✅ 절박성 요실금

갑자기 강한 소변 욕구를 느끼고 화장실에 도착하기 전에 소변이 새는 증상입니다. '과민성 방광'이라고도 불리며 방광 근육이 부적절하게 수축하거나 이완하는 능력을 잃을 때 발생합니다. 당뇨병 환자와 아프리카계 미국인 여성에게 더 흔합니다.

 

요실금에 관해 자세히 알려주는 유명한 영상입니다.

---

🤔 왜 40대 이상 여성에게 흔한가요?

폐경기가 다가오면서 에스트로겐 수치가 감소하면 골반 근육이 약해질 수 있습니다. 에스트로겐은 방광과 요도를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는데 이 호르몬이 감소하면 요실금 증상이 악화될 수 있습니다. 하지만 요실금과 폐경의 관계가 직접적인 인과관계는 아니라는 연구 결과도 있습니다.

---

🏠 집에서 할 수 있는 요실금 자가 관리법

 

요실금 증상을 완화하기 위해 집에서 할 수 있는 방법들이 많습니다. 증상이 심하지 않다면 다음 방법들을 시도해보세요.

✅ 골반저근육 운동 (케겔 운동)

골반저근육을 강화하는 케겔 운동은 요실금 완화에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

올바른 케겔 운동 방법:

1. 소변을 참는 근육을 빠르게 수축시킵니다 (배에 힘을 주지 마세요).
2. 2초간 수축 상태를 유지합니다.
3. 근육을 이완합니다.
4. 10회 반복합니다.

점차적으로 수축 시간을 10초까지 늘려보세요. 효과를 보려면 몇 개월간 꾸준히 해야 합니다. 하루에 3세트 각 세트당 10회씩 실시하는 것이 좋습니다.

✅ 방광 훈련

화장실에 가는 시간 간격을 점차 늘려 방광이 더 오래 소변을 참을 수 있도록 훈련하는 방법입니다. 처음에는 1-2시간마다 화장실에 가고 점차 시간을 늘려 3-4시간 간격으로 조절합니다.

✅ 생활습관 개선

• 체중 관리: 과체중은 방광에 추가적인 압력을 가해 요실금을 악화시킬 수 있습니다. BMI 25 이상인 경우 체중 감량을 고려해보세요.
• 카페인과 알코올 줄이기: 이들은 방광을 자극하고 소변 생성을 증가시킵니다. 특히 커피는 가장 큰 영향을 미치므로 디카페인으로 바꾸거나 줄이세요.
• 금연: 흡연은 기침을 유발해 골반저근육에 압력을 가중시킵니다.
• 충분한 수분 섭취: 하루 6-8잔의 물을 마시되 그 이상은 피하세요. 수분 섭취를 제한하면 오히려 방광 용량이 줄어들어 증상이 악화됩니다.

---

🏥 병원에서 받을 수 있는 요실금 치료법

 

자가 관리로 증상이 개선되지 않는다면 의사와 상담하여 다음과 같은 치료를 고려해볼 수 있습니다.

 

가까운 비뇨기과 찾기

✅ 약물 치료

절박성 요실금의 경우 다음과 같은 약물로 치료할 수 있습니다:

• 항콜린제: 방광 근육을 이완시켜 갑작스러운 수축을 방지합니다.
• 베타-3 작용제: 방광을 이완시켜 소변 저장 능력을 향상시킵니다.
• 삼환계 항우울제: 일부 요실금 증상 완화에 도움이 됩니다.

✅ 보톡스 주사

다른 치료법이 효과가 없을 때 방광에 보톡스를 주입하여 방광을 이완시키고 소변 누출 가능성을 줄일 수 있습니다. 효과는 보통 6-9개월 지속됩니다.

✅ 수술적 치료

스트레스성 요실금의 경우 다음과 같은 수술적 옵션이 있습니다:

1. 중부요도 슬링 수술: 요도 아래에 작은 슬링(지지대)을 배치하여 요도를 지지하고 닫힌 상태를 유지하는 수술입니다. 약 30분 정도 소요되며 당일 퇴원 가능합니다. 성공률은 약 85%입니다.
2. 요도 벌킹제 주입: 요도벽에 물질을 주입하여 요도벽 크기를 증가시키고 요도가 더 강하게 닫히도록 하는 시술입니다. 전신마취 하에 진행되며 수술적 절개나 봉합이 필요 없습니다.
3. 콜포서스펜션: 방광경부를 들어올려 고정하는 수술로 복잡한 경우에 시행됩니다.

---

💡 요실금, 언제 병원을 찾아야 할까요?

 

다음과 같은 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다:

• 일상생활에 지장을 줄 정도로 증상이 심할 때
• 자가 관리로 증상이 개선되지 않을 때
• 갑자기 요실금이 시작되었을 때
• 요로 감염 증상(배뇨 시 통증 빈뇨 혈뇨)이 동반될 때
• 요실금으로 인한 심리적 스트레스가 클 때

요실금은 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 현상이라고 생각하기 쉽지만 적절한 치료와 관리로 충분히 개선할 수 있는 증상입니다. 부끄러워하지 말고 전문가의 도움을 받아보세요. 당신의 작은 용기가 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

---

건강은 있을때는 모르지만 잃고 나면 큰 후회를 합니다. 아래 글 읽고 잃기전에 지키세요.

 

쌍수 붓기 빨리 빼는 핵심적 방법 5가지와 주의사항

 

안검하수 수술 비용 확실히 알아보자

 

비문증(날파리증) 원인 증상 치료법 총정리