임신 중 손가락과 발가락 붓기, 마디 통증 원인과 관리법 총정리

임신 중인 아내가 갑자기 손가락이나 발가락이 붓고 마디마디가 아프다고 하면 가족으로서 걱정이 앞설 수밖에 없습니다. 실제로 임산부 커뮤니티에는 “손가락 마디가 아파요” “발이 너무 부어요”라는 고민 글이 하루에도 수십 건씩 올라온다고 합니다. 임신 중 붓기와 통증, 왜 생기는지 그리고 어떻게 관리해야 하는지 궁금한 분들을 위해 2025년 최신 정보를 바탕으로 쉽고 정확하게 정리해봅니다.

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🤰임신 중 손가락·발가락 붓기와 마디 통증, 왜 생길까?

 

임산부 10명 중 7명 이상이 임신 중 손발 붓기와 마디 통증을 경험한다고 합니다. 가장 큰 원인은 호르몬 변화와 혈액량 증가입니다. 임신이 진행되면 에스트로겐, 프로게스테론 등 호르몬이 급격히 늘어나면서 관절을 부드럽게 만들고, 몸속 수분이 40% 이상 증가해 부종이 생깁니다. 특히 임신 후기에는 태아와 태반, 양수 등으로 인해 몸의 수분량이 90%까지 늘어나기도 합니다. 이로 인해 손가락, 발가락, 발목, 심지어 얼굴까지 붓는 현상이 나타날 수 있습니다.

• 임신 중 혈액량은 평소보다 1.5배(약 4,500ml→6,000ml)까지 증가합니다.
• 호르몬 릴렉신은 관절을 느슨하게 하여 손목, 손가락 통증을 유발할 수 있습니다.
• 자궁이 커지면서 하체 혈관을 눌러 혈액순환이 원활하지 않아 발 부종이 심해집니다.
• 20~40% 임산부가 하지정맥류로 인한 붓기를 경험합니다.

임신 부종에 관해 의사의 의견 들어보세요. 도움받은 영상입니다.

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🩺임산부 손·발 붓기, 그냥 지나쳐도 될까?

대부분의 임산부 부종과 마디 통증은 출산 후 자연스럽게 사라집니다. 하지만 아래와 같은 경우에는 반드시 전문의 상담이 필요합니다.

• 붓기가 갑자기 심해지거나, 얼굴까지 부을 때
• 혈압이 140/90mmHg 이상이거나, 소변에 단백뇨가 나올 때(자간전증 의심)
• 붓기가 심해 눌렀을 때 5초 이상 자국이 남을 때
• 통증이 심하거나, 열감·피부색 변화가 동반될 때

2025년 기준 임신성 고혈압이나 자간전증은 임산부의 5~8%에서 발생하며, 조기 진단이 매우 중요합니다.

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💡붓기와 통증 완화에 도움되는 생활습관 5가지

• 하루 2리터 이상 수분 섭취하기(커피, 탄산 제외)
• 저염식 식단 유지(하루 염분 7g 이하, 칼륨 풍부한 채소·과일 섭취)
• 가벼운 걷기, 스트레칭, 손·발 마사지(하루 30분 산책 권장)
• 다리·발을 심장보다 높게 올리고 휴식하기
• 압박스타킹·편안한 신발 착용(의료용 압박스타킹은 약국에서 30,000원~50,000원대)

특히 마사지는 혈액순환을 도와 부종 완화에 효과적입니다. 수면양말이나 따뜻한 족욕(38~40도, 10~15분)도 붓기 완화에 도움이 됩니다.

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🥗임산부 부종에 좋은 음식과 피해야 할 음식

• 칼륨이 풍부한 바나나, 키위, 고구마, 미역, 다시마 등은 염분 배출에 도움을 줍니다.
• 옥수수수염차, 생강차 등은 수분 배출과 혈액순환에 긍정적입니다.
• 가공식품, 인스턴트, 짠 음식은 부종을 악화시키므로 피해야 합니다.

신장 기능이 약한 임산부는 칼륨 섭취 전 반드시 주치의와 상담해야 합니다.

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🏥임산부 손가락·발가락 붓기, 언제 병원에 가야 할까?

• 붓기와 통증이 2주 이상 지속될 때
• 한쪽만 심하게 붓거나, 통증·저림이 악화될 때
• 두통, 시야장애, 복통, 호흡곤란 등 동반 증상이 있을 때

임신 중 붓기와 통증은 대부분 정상 범위이지만, 이상 신호가 느껴지면 155,720원 이상의 진료비가 들더라도 꼭 전문의 상담을 받는 것이 안전합니다. 임산부와 가족 모두가 건강하게 출산을 맞이할 수 있도록, 오늘 안내한 관리법을 실천해보시길 바랍니다.

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임산부는 작은 신호도 민감하게 체크해야 합니다. 아래 글 읽어보시고 건강한 출산 하시기바랍니다.

 

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