굽은등 스트레칭1 굽은등 펴기 운동과 셀프 해결방법 굽은등은 흔히 '라운드 숄더' 또는 '거북목'과 연관된 자세 문제를 가지고 있죠. 이런 증상은 현대인의 고질병 중 하나입니다. 긴 시간 동안 잘못된 자세로 앉아 있거나 스마트폰 사용이 많아지면서 등과 목의 곡선이 비정상적으로 변형되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 셀프 교정 방법, 그리고 가장 효과적인 운동을 소개합니다.1. 굽은등의 주요 원인 굽은등은 다양한 요인에서 비롯될 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.잘못된 자세: 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인해 등이 구부러지고 목이 앞으로 나오는 자세가 습관화됩니다.근육 불균형: 가슴 근육(대흉근)이 짧아지고, 등 근육(승모근, 능형근)이 약화되면서 자세가 무너집니다.운동 부족: 척추를 지탱하는 핵심 근육(코어, 등)이 약해지면 굽은.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
